水溫不能過高

  水溫控制在35～38度之間是最為合適的，過熱的水或太涼的水對母體健康和胎兒發(fā)育都會帶來不利影響。若洗澡水溫過高，全身皮膚的血流量大增，導致其他重要器官的血流量相對變少，較容易出現(xiàn)缺氧、頭暈等癥狀。另外，根據(jù)過去顯示，孕媽咪的體溫過高會使胎兒生長停滯機率大增，嚴重甚至可能傷及胎兒的腦細胞。因此，在懷孕期間應盡量避免泡溫泉。若洗澡水溫太涼，同樣影響全身血液分布，且易導致四肢無力，肩、頸、背部和關(guān)節(jié)酸痛。

  小提醒：雖說孕媽咪不能在高溫中泡澡，但是在水溫適宜的情況下，無論是游泳、泡澡還是都可以的喔！

  時間不宜過長

  洗澡時，浴室內(nèi)的溫度和濕度都高（有蒸氣），若加上空氣不流通，氧氣供應不足，導致孕媽咪容易出現(xiàn)血壓升高、頭昏眼花、胸悶、心絞痛、頭重腳輕等癥狀，更嚴重的情況是影響到胎兒的健康。因此建議孕媽咪洗澡的時間勿過長，最好不要超過半小時。另外，浴室內(nèi)最好裝設小窗戶或其他通風設備。

  注意浴室內(nèi)外溫差

  溫差大容易感冒，特別是在寒冷的冬天和炎熱的夏天。建議在冬天時，洗澡前和洗澡完畢后，都要注意浴室內(nèi)外溫差，做好保暖工作；夏天時不要因為太熱，為了一時的爽快而洗冷水澡。無論是水溫、室溫都要適中，對孕媽咪和胎兒的健康才較為有益。

  淋浴比坐浴好

  孕媽咪由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，陰道容易受到細菌感染。加上臺灣氣候較潮濕，易有霉菌叢生。此時若沒有做好環(huán)境的清潔動作，坐浴時便容易讓細菌進入陰道，造成陰道炎等疾病。因此對孕媽咪來說，洗澡采淋浴方式是較為合適的，若真的很想要泡澡，前提是必須先做好相關(guān)設備的清潔（且要注意水溫不宜過熱）。

  浴室門不要鎖

  建議孕媽咪在洗澡時，可關(guān)門但不要鎖門。萬一在浴室中突然發(fā)生暈倒、跌跤等意外，才能及時獲得救援。從懷孕中后期開始，孕媽咪肚子明顯越來越大，行動也更加不方便了。假如可以的話，洗澡時有另一半的陪伴或親友的陪伴會更為安全。

  小叮嚀：有些人認為懷孕和坐月子一樣都要避免洗頭或減少洗頭次數(shù)，認為容易受到頭風或是著涼感冒，影響到母體和胎兒的健康。詹益宏醫(yī)師表示，現(xiàn)在的環(huán)境和沐浴設備已進步非常多，只要清潔完畢后做好保暖動作（頭發(fā)吹干、衣物穿足），其實不太容易會有那些問題。請準媽咪們安心、舒服地洗澡和洗頭吧！

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